ウエストが引き締まった「魅力的なお腹」を作る！腹筋エクササイズ5選

太ももを閉じて肩甲骨を内側に寄せて胸を張り、お腹を凹ませた状態を20～30秒間キープします。

1分程度の休憩を入れながら、2～3セット行います。

腹筋の中でも深層部にある腹横筋に加えて、お尻の筋肉である「大殿筋」も鍛えることができるので、メリハリのあるお腹まわりを作ることができます！

効かせるポイント
おへそ辺りを凹ませるようにすることが、腹横筋に効かせるコツです。エクササイズ中は、呼吸が止まらないように注意しましょう。

「魅力的なお腹」を作るには腹筋エクササイズだけでは不十分！？出典：byBirth
今回は、「女性らしい魅力的なお腹」を作るために行っておきたいエクササイズを5つご紹介しました。

ここで注意しておきたいことがあります。それは、これらは魅力的なお腹を作るために最低限必要なエクササイズであって、これらだけ行えばよいというものではないということです。なぜならば、「一部だけ痩せる」という「部分痩せ」は不可能と言えるからです。

引き締まった魅力的なお腹を手に入れるためには、全身の筋トレと有酸素運動と合わせて、ご紹介したエクササイズを行うようにしましょう！