ウエストが引き締まった「魅力的なお腹」を作る！腹筋エクササイズ5選

「女性らしい魅力的なお腹」の条件とは？
「女性らしい魅力的なお腹」とは、どのようなお腹なのでしょうか。

多くの女性が憧れるような魅力的なお腹とは、具体的にはウエストが引き締まった「くびれ」のあるお腹であると言えるのではないでしょうか。そのため、ウエストが引き締まった「くびれ」のあるお腹こそが、女性らしい魅力的なお腹の条件と考えられます。

「ウエスト」というと「腰まわり」と思われがちですが、そうではありません！ウエストとは、お腹まわりで一番細くなっている部位を指します。

ちなみに理想的なウエストのサイズは、女性の場合は〈身長 × 0.38〉で求めることができます。例えば身長が160cmの人であれば、理想的なウエストのサイズは60.8cmとなります。

出典：byBirthウエストを引き締めて「くびれ」のあるお腹を作るエクササイズ5選
それでは、ウエストが引き締まった「くびれ」のあるお腹を作るエクササイズをご紹介していきたいと思います。

「腹筋」は、「腹直筋」「外腹斜筋」「内腹斜筋」そして「腹横筋」という4つの筋肉から構成されています。この中でウエストを引き締めるために鍛えておきたい腹筋は、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋の3つです。