筋トレで「魅力的な、美しいカラダ」に変える方法とは？

筋トレで「美しさ」を手に入れるために欠かせない要素があります。それは「成長ホルモン」です。

先ほど「美肌効果」のところでもお伝えしましたが、成長ホルモンとは脳下垂体前葉というところから分泌されるホルモンです。

成長ホルモンには美肌効果以外にも、脂肪細胞を分解して血中への遊離脂肪酸動員を促進する「脂肪分解作用」や、筋肉や骨の成長を促す「成長作用」などがあります。

成長ホルモンは睡眠時だけでなく、適度な強度設定で筋トレを行った後にも分泌されます。筋トレによって成長ホルモンが分泌されるようになると、美肌効果や筋肉量アップ効果をもたらすことから、「美しいカラダ」にすることができると言えるのです。

筋トレで「美しさ」を手に入れる具体的方法
筋トレで「美しいカラダ」を手に入れるには、成長ホルモンを分泌させることがポイントとなります。

それでは成長ホルモンを分泌させて「美しいカラダ」を手に入れるためには、具体的にどのように筋トレを行えばよいのか、その方法についてお伝えしていきたいと思います。

成長ホルモンを分泌させる「筋トレの強度設定」

出典：byBirth
成長ホルモンは、血液中に乳酸が蓄積することで分泌されるようになります。