筋トレで「魅力的な、美しいカラダ」に変える方法とは？

乳酸は筋肉内が低酸素状態にあると発生すると言われています。

セット数が少なかったり、またセット数が多くてもセット間の休憩が長すぎてしまったりすると、筋肉内の酸素供給が回復してしまうので、乳酸を蓄積させることができません。

そのため、乳酸を蓄積させるためには、セット数を多めにし、酸素の供給が回復しないようにセット間の休憩を短めにして筋トレを行うことがポイントとなります。具体的には、10回前後反復可能な強度で、合間に1分～1分半の休憩を入れながら3～6セット筋トレを行うようにします。

「10回前後反復可能な強度」とは、最終セットで10回できるかできないかの強度です。

「筋トレ」は内側からカラダを美しくする運動！出典：byBirth
今回は、「美しいカラダ」に変えるためには筋トレが有効な理由と、筋トレで「美しいカラダ」を手に入れる方法についてお伝えしました。

筋トレを適度な強度設定で行うことで成長ホルモンが分泌されるようになり、美肌効果や「魅力的な、メリハリのあるカラダ」などを得ることができます。

筋トレは内側からカラダを美しくすることができる運動とも言えるので、女性こそ積極的に行っていただきたい運動です！

「美しいカラダ」