ブルーライトが肌に与える悪影響とは？日常生活における対策法についても紹介します！

肌の再生力低下、肌荒れ
ブルーライトを浴び続けると、肌のターンオーバーが乱れるため、傷ついた肌細胞の回復が遅れてしまいます。また、ブルーライトは睡眠の質を低下させるため、就寝中の成長ホルモンの分泌も少なくなり、さらにターンオーバーが遅れていく悪循環となります。

このようにターンオーバーが乱れると、肌状態が不安定となってバリア機能が低下し、些細な刺激にも耐えられなくなり、結果として肌荒れなどのトラブルが起こりやすくなるのです。

日常生活でできるブルーライト対策出典：byBirth
肌の劣化を予防するためには、ブルーライトから肌を守る行動を日ごろから意識することが大切です。

ここでは、日常生活でできるブルーライト対策を3つ紹介します。

スマートフォンやパソコンの画面を調整する

簡単にできる対策として、スマートフォンやパソコン画面の明るさや色の調整があります。調整することで、発光されるブルーライトの量を物理的に弱めることができます。

画面は明るいほど肌に刺激が強いため、暗くなりすぎない程度に調整しましょう。同時に、ブルーライトカット効果のある保護フィルムの使用や、眼鏡の着用も併用するとなおよいでしょう。