「痩せにくい体質」ってあるの？心がける食事内容とは？

食べる順番を意識するだけで良いため、気軽に取り組めるかと思います。

食物繊維は、「きのこ類」「海藻類」「こんにゃく」「バナナ」「キウイフルーツ」「ブルーベリー」などに多く含まれているため、意識して食べてみてください。

脂肪燃焼効果があるものを取り入れる

出典：byBirth
脂肪を燃やして、エネルギーに変換する働きをもつ栄養素を取り入れるのも、痩せやすい体づくりに効果的です。

以下のような食べ物には、脂肪燃焼効果があるとされています。

魚油
青魚（マグロ、サバ、サンマ、イワシ等）に多く含まれるEPA（エイコサペンタエン酸）やDHA（ドコサヘキサエン酸）には、脂肪を燃やす働きがある褐色脂肪細胞が増えるのを促すことで、体脂肪を減らす働きがあるのだそう。

EPAやDHAは加熱に弱いため、「刺し身」や「サバ缶」を利用すると、効率良く摂取することができますよ。

お酢
株式会社ミツカンによると、お酢を毎日大さじ1杯（15ml）摂取すると、内臓脂肪を減らす効果があるのだそう。

「ピクルス」や「お酢ドリンク」など、お酢を食生活に取り入れてみましょう。

緑茶
緑茶に含まれるカテキンは、食事に含まれるコレステロールの吸収を抑えたり、脂肪を燃やして体に脂肪が吸収されるのを抑える働きがあります。