ストレッチより効果大！話題の「筋膜リリース」で痩せやすい身体に！

フィットネスショップやネット通販で販売されていて、デザインやサイズもさまざまな種類があります。
筋膜リリースを行うタイミングに決まりはありませんが、身体が温まっている時やウォーミングアップメニューの最初に行うのがオススメです。

使い方は？？

出典：TRIGGER POINT公式サイトより

外側のグリッドを体に押し当てて転がすだけです。筋肉が少ない部分に行うと骨や関節などを痛めてしまうので避けます。
うつぶせになって脚をゆっくりとスライドさせたり、肩甲骨、ふくらはぎや太ももの裏、内側も、身体の向きを変えてスライドさせましょう。ポイントは深く呼吸しながら、じんわり圧をかけることです。


フォームローラーを使えば疲れないし、テレビを見ながらでもできますよ。
毎日続けることで肩こりや腰痛の改善に。頑固なセルライトの撃退にも効果的です。


プロの手を借りなくても自分一人で行うことができるので、是非生活の一部に取り入れてみてはいかがですか？？


出典：weheartitより