女性が筋トレを行うことで得られる5つのメリットとは？

筋トレで得られる女性にとって嬉しい5つのメリット
それでは筋トレを行うことでどんな嬉しいメリットが期待できるのか、早速お伝えしていきましょう。

筋トレを行うことで得られる主なメリットとして、

基礎代謝がアップし、「痩せやすいカラダ」にすることができる

引き締まった、メリハリのあるカラダに

「冷え」の解消

「むくみ」の改善にも

美肌効果

という5つが挙げられます。

1.基礎代謝がアップし、「痩せやすいカラダ」にすることができる

筋トレを行うことで、痩せやすいカラダにすることができます。筋肉量がアップすることにより、基礎代謝アップにつなげることができるからです。

筋肉量が増えると、それに伴い内臓の容量が大きくなり、血管数も増えます。その結果、脂肪を除いた分の体重である「除脂肪体重」がアップします。

除脂肪体重が1kg増えると代謝量は1日あたり50kcal程度アップすることから、筋肉量のアップは基礎代謝アップにつなげることができると言えるのです。

また、基礎代謝は一日に消費されるエネルギー量の70％を占めていると言われています。そのため、基礎代謝を上げることで消費エネルギー量を増やすことができ、痩せやすいカラダにすることができると言えます。