女性が筋トレを行うことで得られる5つのメリットとは？

出典：byBirth

2.引き締まった、メリハリのあるカラダに

「筋トレを行うと、筋肉がついてムキムキなカラダになるのでは…」と不安を抱いている女性が多いですが、大丈夫です！ムキムキなカラダにはなりません！

なぜなら女性には筋肉を発達させる効果の強い「テストステロン」と呼ばれる男性ホルモンが少ないからです。

そのため、むしろ引き締まった、メリハリのある魅力的なボディラインを手に入れることができます！

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3.「冷え」の解消

冷えに悩まされている女性が多いですが、筋トレは多くの女性を悩ます冷えの解消にも有効です！筋肉には「力を発揮して運動を起こす」という働き以外にも、「体熱を作り出す」というそれもあるからです。実際、体熱の40％が筋肉で作り出されていると言われています。男性に比べて女性に冷え性が多いのも、女性の方が筋肉量が少ないことが理由とされています。

筋肉量が少ないと、体内で作り出すことができる熱も少なくなるため、カラダが冷えやすくなると言えます。そこで、筋肉量を増やすことで体熱産生能力を向上させることができるので、冷えの解消にも有効と言えるのです。

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