ダイエットを継続させるコツ！－8kgを叶えたライターが実践していることをご紹介

鏡を見る

出典：byBirth
毎日、鏡を見ましょう。おすすめは1日2回！

朝、着替えたとき
洋服を着たときのボディラインがきれいか、姿勢は正しいかなどをチェック。

お風呂前
全裸の自分をチェック。脂肪が減ってきているか、筋肉がついたかなどを確認。

鏡を見て成果がでてきたと感じるなら、心から喜んで。ダイエット継続のモチベーションにつながりますよ。

リバウンドしたくないあなたへ出典：byBirth
目標を達成しても、それをキープするのはとても大変なこと。私は過去に、何度か3～8kgの減量に成功していますが、いずれも半年から1年でリバウンドしています。しかも恐ろしいことに、年齢を重ねるごとに、リバウンドしたときの体重がダイエット前よりも増えているんですよね。

みなさんも、そんな経験はありませんか？ダイエット後にリバウンドしたくないなら、ちょっとした工夫をしましょう。

私が取り組んでいることを紹介します。

ダイエットからボディメイクへ

出典：byBirth
「ダイエットとは体重を落とすことではなく、美しく健康的にボディメイクをすること」と考えましょう。目標を達成しても、年齢を重ねるごとに筋肉量が減るので、どうしても太りやすくなります。