ダイエットを継続させるコツ！－8kgを叶えたライターが実践していることをご紹介

だからこそ、ボディメイクの一環として筋肉トレーニングはかかせません。おすすめは体幹トレーニング。プランクやスクワットなど、1日数分で構わないので取り組んでみてくださいね。YouTubeなどで配信されているトレーニング動画を参考にするのも○。

スマートウォッチでモチベーションを保つ

出典：byBirth
少しお金をかけてもいいよ…という方は、スマートウォッチをどうぞ。

リバウンドしないためには、食事コントロールと適度なトレーニングがかかせません。スマートウォッチがあると歩数や消費カロリーがわかりやすく、また、アプリと連携させると1週間にどれくらい運動したかがわかるタイプもあるので、モチベーション維持に役立ちます。

私は、GARMIN（ガーミン）を使っていますが、長時間座ったままだと「歩きなさい」とバイブでお知らせしてくれる機能が便利です。また、心拍を計測できるので運動量のコントロールにも役立つため、買ってよかったなと感じています。

“お得”を上手に活用する

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スマートウォッチを買うのはちょっと…という方は、スマホを活用すると○。歩数に応じてポイントが貯まるアプリがあるので、キレイもお得も手に入っちゃいますよ。