ダイエットを継続させるコツ！－8kgを叶えたライターが実践していることをご紹介

また、少しでも高カロリーなものを食べてしまったら、「また太っちゃう」とストレスを感じてしまいますよね。

ダイエットの基本は楽しむことです。我慢続きでは限界がきて、いつかストレスで爆発！どか食いしてしまう、なんてことになりかねません。

ダイエットはロカボで！
ダイエットを継続するには食事制限（＝カロリー制限）ではなくて、糖質を上手にコントロールするのが吉！1日の糖質量を70～130gにおさえるロカボダイエットなら、おやつだって食べられます。最近は、低糖質なお菓子やスイーツが販売されるようになったので、活用するのも良いですね。

なんでもかんでも食べて良いわけではありませんが、ロカボはお腹いっぱい食べられるのが魅力。しっかり食べて満たされることで、ストレスからのドカ食いは起こりませんし、長く続けられますよ。

ロカボについてはは「ダイエットは楽しくなければ続かない！ロカボのすすめ【PART1】糖質制限との違い＆やり方をチェック」で紹介しているので、あわせてチェックしてみてください。

30代を過ぎたら…
カロリーをコントロールする食事制限は、てっとり早く減量につながる方法ではありますが、30代をすぎたら避けるのがベスト。