美肌・ダイエット・健康の土台は水と塩でつくる！キレイを叶える上手な水分補給とは？【Part 1】

水を飲むメリットとは出典：byBirth
私たちの体の大部分は水でできています。成人の体の約60～65％、こどもは約70％を水が占めているんですよ。水を飲まなければ体内の水分が枯渇して、私たちは生きていけません。

それでは、美容やダイエット面ではどんな影響があるのでしょうか。

きちんと水分補給が出来ていると、体の巡りが良くなります。体の巡りとは血液とリンパの流れのこと。血液の流れが良くなれば、肌の細胞づくりに必要な栄養が届きますし、新鮮な酸素が細胞に供給されます。肌の生まれ変わりターンオーバーがスムーズになり、すこやかな素肌が育まれます。

また、体の巡りがスムーズであれば、老廃物や不要な水分が体の外に排出される＆基礎代謝が高くなるので、むくみ解消やダイエットに有用です。

キレイを叶える水の飲み方出典：byBirth
体の内側からキレイを育むのにかかせない水。だからといって、ガブガブ飲めば良いというわけではありません。

何ごとも適量を適切にが大切です。上手な水分補給の方法を知っておきましょう。

1日の摂取量

出典：byBirth
1日の水分量の目安は1.5Lです。食事から0.5Lほど摂取できるので、トータルで2L程度の水分補給になります。