美肌・ダイエット・健康の土台は水と塩でつくる！キレイを叶える上手な水分補給とは？【Part 1】

ただし、これはあくまで目安です。

気温が高い夏、スポーツをしたとき、入浴後など汗をたっぷりかいた日は、体内の水分がいつも以上に失われます。そんなときは、水分量を増やしましょう。

なお、美容やダイエットに良いからと、必要以上に水分を摂りすぎるのはNG。胃腸に負担がかかったり、水分代謝が乱れたりして思わぬ不調を引き起こしかねません。

1日の摂取量管理にはアプリの活用もおすすめ出典：byBirth
どれくらい水を飲んだかわからなくなってしまう！という方は、摂取量を記録できるアプリを活用しましょう。

画像はガーミンのスマートウォッチアプリです。筆者はガーミンのスマートウォッチを使っているので、このアプリで水分量を管理しています。1日の水分摂取目標までどれくらい不足しているかがわかるので、重宝しています。

アプリによりますが、水分量の記録だけでなく、飲む時間を通知してくれたり、ヘルスケア関連の記録ができたりするものも。「水リマインダー」で検索すると複数のアプリがヒットするので、使いやすいアプリをダウンロードしてみてはいかがでしょうか。

ジュースやアルコールに注意

出典：byBirth
水分補給は「液体」