美肌・ダイエット・健康の土台は水と塩でつくる！キレイを叶える上手な水分補給とは？【Part 1】

を飲めば何でも良いわけではありません。ジュースやカフェイン入りの飲料、アルコールは注意が必要です。

ジュース
糖質の摂りすぎになりやすい。美容やダイエットのためには避けるのが無難。

カフェイン入り飲料
コーヒー、紅茶、緑茶、烏龍茶などのカフェイン入りの飲料は利尿作用が高い。水分が排出されるので、水分補給に向かない。

アルコール
カフェイン入り飲料同様、利尿作用が高い。糖質が高い場合も多く、「適量を嗜む」を心がけて。

なお、近年人気のフレーバーウォーターもあまりおすすめできません。天然水にりんごなどの果物の味や香りがついたフレーバーウォーターは、見た目は水のようでも分類は「清涼飲料水」です。人工甘味料や香料などが入っているので、注意しましょう。

常温 or ホットを基本に

出典：byBirth
美容やダイエットを考えるなら、内臓を冷やすのはNG。体の巡りが悪くなって、かえって悪影響になってしまいます。

暑い日は冷たい飲み物！と思うかもしれませんが、常温か温かい飲み物を基本にしましょう。

水が苦手ならノンカフェインの飲み物を

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「水の味が苦手！だから、そんなにたくさん飲めない」