栄養士が解説！“ビタミンC”と一緒に摂ると効果が上がる栄養素6つ

ビタミンCの働きとは？出典：byBirth
強い抗酸化作用をもつビタミンCは、以下のように、美容や健康に良い影響をもたらすことでよく知られているかと思います。

• 老化の原因となる活性酸素を除去する → 老化を予防する
• シミの原因となるメラニン色素が沈着することを防ぐ → 美肌＆美白効果
• 白血球の働きを強くする → 免疫力UP
• 抗ストレスホルモン（副腎皮質ホルモン）の合成に関与 → ストレスを和らげる効果

ビタミンCが多く含まれている食品

• レモン
• アセロラ
• キウイフルーツ
• いちご
• さつまいも
• 柿
• ほうれん草
• キャベツ
• ピーマン

ビタミンC単体でも体に良い影響をもたらしますが、組み合わせることでより体にメリットをもたらすことがあります。

そこで今回は、

ビタミンCと一緒に摂ることで、吸収率が高まる栄養素

その栄養素と組み合わせることで、ビタミンCの吸収率が高まるもの

について、ご紹介したいと思います。

ビタミンCと一緒に摂ると効果が上がる栄養素6つ

パントテン酸

出典：byBirth
パントテン酸は、ビタミンB群の一種で、さまざまな代謝に関わる栄養素です。

ホルモンの合成にも関与しており、副腎皮質ホルモンというストレスに対抗するホルモンの働きを促す働きがあります。