食べ過ぎたら48時間以内にリセット！【1】食べすぎた翌日は何をする？

食べぐせ注意！慢性的な食べすぎはNG

出典：byBirth
食べすぎた翌日、胃はむっつりしているのに口さみしくなった経験はありませんか？

「もう一日くらい、良いだろう」と次の日も食べすぎると、あと1日、もう少しだけ…と食べグセがついてしまいます。48時間以内にリセットを肝に命じて、食欲コントロールに取り組みましょう。

なお、食事会や飲み会が続く場合は、その時間以外の食事に気を使うと○。

たとえば「朝＆昼：糖質20g程度を目安に食事 ⇒ 夜：飲み会をしっかり楽しむ」「昼：友だちとランチ！デザートも食べちゃう！ ⇒ 夜：高タンパク＆低糖質な食事」といった具合です。

そして、食べすぎが続いた後は、すぐにでもリセットを心がけましょう。

食べ過ぎた翌日の食事はどうする？出典：byBirth
それでは、食べすぎた翌日はどんなものを口にすればよいかをチェックしていきましょう。なお、食べすぎたからと翌日は何も食べないというのはNGです。栄養不足、代謝低下を招き、かえって脂肪の蓄積につながります。

消化吸収の良い食事を心がける

出典：byBirth
食べすぎると胃腸は消化吸収のために働きっぱなしになります。