食べ過ぎたら48時間以内にリセット！【1】食べすぎた翌日は何をする？

「食べすぎ」が脂肪に変わるのはいつ？出典：byBirth
「お腹が苦しくなるほど食べてしまった」「高カロリー＆高脂質な食事をした」…そんなとき、体重の増加を気にする方も多いことでしょう。食べ過ぎれば、当然、食べたものの水分などで翌日の体重は増加します。

ですが、一時的な増加であって、しっかりリセットすれば、体重が増えて太ってしまうなんてことはありません。

むしろ、気にすべきは脂肪の蓄積です。翌日、食べ過ぎリセットをしなければ脂肪が蓄積して、ぷくぷくと太りやすい体質になってしまいますよ。

食べすぎが脂肪に変わるには、どれくらいかかるのかをチェックしておきましょう。

食べすぎても焦らない！48時間以内にリセットを

出典：byBirth
体調や今までの食生活、運動習慣など、個人差があるので「食べ過ぎたら○日で脂肪に変わる」と明確に言うことはできません。

一般的には、食べすぎた物は糖として肝臓に蓄えられ、48時間で脂肪に変わるとされています。その脂肪が体脂肪として蓄積するのに、2週間程度かかります。

「48時間以内にリセットを頑張ろう」と考え、摂取カロリーのバランスをとっていきましょう。