食べ過ぎたら48時間以内にリセット！【1】食べすぎた翌日は何をする？

でも、むくんでいるからと水分を控えるのはNGです。

水分をしっかり摂取し、体のめぐりを促して老廃物排出に努めましょう。

おすすめは白湯。インドの伝統医学アーユルヴェーダでは「デトックスドリンク」と考えられています。

水をやかんや鍋に入れて火にかけ、15分沸騰させ、飲みやすい温度まで冷めたら出来上がりです。なお、白湯は飲みすぎると内臓に負担をかけるので、コップ1～2杯を目安に飲みましょう。

とにかく代謝を上げる

出典：byBirth
代謝が上がると体のめぐりが促され、老廃物が排出されやすくなります。「食べすぎたからハードな運動が必要」と考える方もいるかもしれませんが、代謝UPはそんなに難しくないですよ。

おすすめの代謝UP法を2つ紹介します。

まずは動く
食べすぎた翌日は「とにかく動く」「こまめに動く」を意識しましょう。

• その場足踏みをする（10分×3セット）
• スクワットを20回、朝昼晩やる
• 姿勢を正して立ち、大きく肩を回す（10回1セット×3回）

頑張れる方は30分程度のウォーキングやスロージョギングもおすすめです。

高温反復浴をする
1回の入浴で300～400kcalを消費できると言われる入浴法。