日焼けのアフターケアも体の内側から！日焼けした肌のために、食べるべきもの8つ

日焼けした肌も、食事から対策を出典：byBirth
日焼け後は、肌を保湿するなど、外からの対策が重要となりますが、あわせて体の内側からも対策すると、より効率よく肌をケアすることができます。

毎日食べる食事を意識することで、紫外線でダメージを受けた肌を早く健やかな状態にできる可能性が高くなります。

そこで今回は、日焼けした肌におすすめの食べ物について、ご紹介していきたいと思います。

日焼けした肌におすすめの食べ物8つ

キウイフルーツ

出典：byBirth
日焼けした肌には、まずはビタミンCを補給することが大切です。

ビタミンCは、コラーゲンの合成に関与しているため、潤いや弾力のある肌づくりに欠かせない栄養素ですが、シミ予防にも欠かせません。

シミの原因となるメラニン色素は、チロシンというアミノ酸から、チロシナーゼの働きを受けて作られます。ビタミンCは、チロシナーゼの働きを抑える作用があるため、シミ予防に効果的だといわれています。

キウイフルーツにはビタミンCが豊富に含まれています。また、血流を良くする働きがあるビタミンEも含まれているため、肌のターンオーバーを整えて、ハリのある肌づくりに役立ちますよ。