NGなダイエット法がある！スリム美人を目指すならやっちゃダメなダイエットとは

また、食事量を減らすので、栄養バランスが乱れやすくなります。

アンダーカロリーにすると食べる量が減るので、最初のうちは体重がスルッと落ちます。しかし、体づくりや美肌のための栄養素が不足し、体調不良・肌荒れ・髪のパサつきなど、さまざまなところに悪影響が。

また、栄養不足から生命の危機を感じた体は、少ない食事から栄養を得るために溜め込みモードになります。

さらに、摂取カロリーを減らすためにたんぱく質を控えがち。筋肉の材料になるたんぱく質が摂取不足だと、筋肉量が減って基礎代謝がダウンします。かえって太りやすく痩せにくい体質になりかねません。

2.1日1食または2食

出典：byBirth
1日1食ダイエットも、過剰なカロリー制限と同様の理由でNG。しかも、食べない時間が長い＝空腹と戦う辛い時間が長いということです。ストレスがたまり、食事の時間に好きなものを好きなだけ食べてしまいがち。

1日1食ですから、アンダーカロリーの状態は作りやすくなります。しかし、空腹だったところに糖質や脂質がたっぷりの食事をすると、内臓に負担がかかって吸収・消化に悪影響になりかねません。

また、空腹状態で糖質を多く摂ると、余剰分の糖質が脂肪として蓄積しやすくなります。