「食べながらお腹痩せ」する方法5選

水溶性食物繊維には3つの種類があります。

• ペクチン（野菜や果物など）
• アルギン酸（海藻類など）
• グルコマンナン（こんにゃく類）

小腸での吸収速度が緩やかなので、血糖値の急激な上昇を抑える効果も期待できます。

食物繊維の一日の摂取量の目安は、成人女性で18g以上、成人男性で20g以上と言われています。ちなみにキャベツひと玉約1000gに含まれている食物繊維の量は18gと言われています。

「食べるから太る」は間違い！？出典：byBirth
今回は、「食べながらお腹痩せする方法」をお伝えしました。以前にもお伝えしましたが、「食べるから太る」のではなく、「食べ方に問題があるから太る」のです。

今回お伝えした食べ方を実践すれば太りにくく、かつ腸内環境を正常化させてお腹痩せ効果につなげることができます！お腹まわりを気にせずに食事を楽しみたい方は、是非この5つの方法を実践してみてください！

確実にお腹痩せするには、「食事の摂り方」と併行して運動も必要です。お腹痩せするために行っておきたいトレーニングプログラムに関しては、【「ぽっこりお腹」に悩む人にお勧め！「お腹痩せ」が実現できるトレーニングプログラム】でご紹介しておりますので、是非参考にしてください。

食事を楽しみながら、すっきりしたお腹まわりを手に入れてくださいね！