ほっそり二の腕を目指すなら今！冬こそやりたいフリソデ肉を落とす対策

二の腕と肩の筋肉はつながっていて、肩の筋力低下の影響を受けて二の腕の筋力もダウン。フリソデ肉がついてしまいます。

また、姿勢が悪いと体のめぐりも滞りがちに。老廃物が体外に排出されず、脂肪蓄積やむくみを引き起こすので二の腕が太くなります。

二の腕すっきりにはどれくらい時間が必要？出典：byBirth
フリソデ肉を落として二の腕をスッキリさせる対策は、運動から食事の改善などさまざま。対策を始めて「あ、なんだか少し変化したかも？」と思えるまでには、個人差はありますが2～3ヶ月程度です。

そこからさらに二の腕が引き締まってきたと感じるには、3ヶ月～半年ほどかかります。つまり、薄着の季節になって慌てて対策を始めても手遅れなんです。二の腕を細くしたい、すっきり見せたいなら、冬である今から対策を始めましょう。

フリソデ肉にさようなら！冬にやっておきたい対策出典：byBirth
それでは、冬の間にやっておきたい対策を紹介します。ほっそり二の腕を目指して、毎日少しずつ頑張りましょう。

筋トレ

出典：byBirth
年齢を重ねるごとに筋肉量は低下します。したがって、筋トレをしなければ二の腕は太くなる一方です。