睡眠こそ最高のスキンケア！睡眠と美肌の関係とは？眠りの質をUPするにはどうする？

体が温まった後、体温が下がる過程で自然な眠気がやってきます。体温が下がるのにおよそ2時間かかりますので、眠る2時間前に入浴するのがベストなんです。

なお、体が温まると発汗が促されるので、肌の老廃物排出にも有用。美肌度がUPしますよ。

2.水圧作用
足がむくんでいるとだるさや痛みで、眠りの質が低下しがち。ですが、水圧によって体が締め付けられると、血液やリンパの流れがスムーズに。足のむくみすっきりに役立ちます。

3.浮力作用
質の良い眠りを得るには、心身をリラックスさせるのがカギ。プールと同じようにはいきませんが、湯船に浸かると体が少しだけ浮きます。重力から開放されるので、体の緊張がほぐれてリラックスモードに。リラックスすると自律神経が整うので、眠りにも好影響です。

入浴後はリラックスタイムに

出典：byBirth
入浴後の2時間はリラックスタイムに。お湯上がりにストレッチする、ハーブティーを飲む、アロマを楽しむなどして過ごしましょう。

心身をほぐすストレッチ
お風呂上がりは心身がほぐれた状態です。ストレッチすれば、さらに深くリラックスできますよ。

正座する

両腕をあげて、ゆっくり後ろに上体を倒す

太ももの前の筋肉を心地よく伸ばす

仰向けに寝る（手はばんざいする）