睡眠こそ最高のスキンケア！睡眠と美肌の関係とは？眠りの質をUPするにはどうする？

睡眠不足は老化とも密接な関わりあり！

出典：byBirth
近年の研究で、1日の睡眠時間が7～8時間以下の場合「シミやシワが増える」「毛穴の開きが目立つ」ようになることがわかっています。

成長ホルモンは眠りはじめの深い眠りのとき（眠って2～3時間後）に分泌され、およそ6時間かけて働きます。

睡眠の質が低ければ成長ホルモンが分泌されにくく、睡眠時間が不足すれば成長ホルモンが働かない状態に。エイジングサインがぐっと目立つようになり、老け見え度を加速させます。

眠りの質をUPするために何をする？出典：byBirth
睡眠中は成長ホルモンが分泌されるので、最高のスキンケアタイムです。眠りの質をUPさせれば、今よりもキラキラした毎日を過ごせるはず。今日からやりたい対策を紹介します。参考にしてくださいね。

眠る2時間前に入浴する

出典：byBirth
入浴は、睡眠の質UPの強い味方。忙しいからシャワーだけという方は、できる限り湯船に浸かるようにしましょう。

入浴には3つの作用がある
入浴には温熱・浮力・リラックスの3つの作用があり、快眠をサポートしてくれます。

1.温熱作用
体を深部から温め、血液の流れをサポートして疲労を回復します。