睡眠こそ最高のスキンケア！睡眠と美肌の関係とは？眠りの質をUPするにはどうする？

睡眠と美肌の関係出典：byBirth
「肌トラブルが続く」「エイジングサインが気になる」からと、あれこれ化粧品を試しても、美肌に近づかない！と感じていませんか？

理想とする美肌に近づくには、インナーケアがかかせません。そして、私たち人間には、もともと美しくなろうとする力が備わっているんですよ。

まず、睡眠と美肌の関係を知っておきましょう。

睡眠が必要な理由とは？

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睡眠中は細胞の生まれ変わりや修復、体の成長などをサポートする成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは肌のコンディションUPやエイジングケア、心身の健康にかかせないホルモンです。

また、睡眠中は記憶や情報が整理されたり、脳や体を休めたりします。

美肌づくりや翌日の活動をスムーズにするため、私たち人間に睡眠はかかせないのです。

眠りの質が低下するとどうなる？

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寝付きが悪い・眠りが浅い・夜中に目が覚める…など眠りの質が低下すると、十分な量の成長ホルモンが分泌されません。また、脳や体も休めません。

すると…、

• 肌の調子が悪くなる
• エイジングサインがいつもより目立つ
• 太りやすくなる
• 疲れが抜けない
• 集中力低下
• やる気が起きない
• イライラしやすい
• 免疫力が下がる

といった症状があらわれます。