食べすぎたときこそ「まごわやさしい」食事でリセット！おすすめレシピ4つ

詳しくは「食事制限なしでスリムに！？8時間ダイエット（オートファジーダイエット）とは？【1】」で紹介しているので、チェックしてみてくださいね。

食べグセをなんとかしたいならプチファスティングも有用出典：byBirth
年末年始の暴飲暴食は、「食べる欲求」を強くします。「なんとなく口寂しくなって食べてしまう」「濃い味じゃないと物足りない」という方は、おかしな食べグセがついている可能性大！

3日間のプチ断食にトライして、味覚をリセットしておきましょう。プチ断食なので、実際に断食するのは1日だけですし、その1日もファスティング用ドリンク（プロテインドリンクがおすすめ）を飲んでOKです。

断食前後の準備日と復食日は、まごわやさしいレシピを取り入れるとGOOD！プチ断食のやり方は「プチ断食にトライ（1）食べグセをなくしてデブ体質をリセットするプチ断食の基礎知識」をチェックしてみてくださいね。

食べすぎ後におすすめのまごわやさしいレシピ出典：byBirth
それでは「まごわやさしい」食材を使った、食べすぎリセットレシピを紹介します。特に食べすぎ翌日は、消化に時間がかかる動物性タンパク質を控えるのが無難です。