食べすぎたときこそ「まごわやさしい」食事でリセット！おすすめレシピ4つ

食べすぎたら「まごわやさしい」食事を意識しよう出典：byBirth
年末年始の暴飲暴食で、体重が大ピンチ！なんてことはありませんか？「そのうち、なんとかなるはず」と放っておくと、脂肪として蓄積して、体重だけでなくボディラインもピンチになりかねませんよ。

食べすぎが続くと、内臓はお疲れモードになっています。だからこそ意識したいのが「まごわやさしい」食事です。まごわやさしいとは、古くから日本人に親しまれてきた食材の頭文字を語呂合わせにした言葉。

まごわやさしい食材をバランスよく料理に取り入れつつ、糖質や脂質は控えめにすれば、胃腸にやさしく、かつヘルシーな食事に整いますよ。増えたばかりの体重や脂肪は早期に対策すれば、すっきりリセットできます。今日から、しっかり頑張っていきましょう。

「まごわやさしい」食材とは

まごわやさしい食材とは以下の通りです。

ま
大豆、小豆、いんげん豆、ひよこ豆などの豆類。良質なタンパク質を摂取できる。大豆（納豆や豆腐、豆乳などの大豆製品）は特におすすめ

ご
ごま。ナッツ類も含まれる。ごまにはダイエットをサポートするリノール酸が含まれ、ナッツ類もビタミンE、オレイン酸などの栄養がたっぷり

わ
わかめ、昆布、ひじきなど海藻類のこと。