「姿勢の歪み」を瞬間リセット！オフィスで手軽にできる姿勢改善ストレッチ

そこで、ここでは「デスクワークの合間に手軽にできるストレッチ」をお伝えしたいと思います。ツール不要でいつでもどこでもできるストレッチですので、お仕事の合間に是非行ってみてくださいね！

「胸の筋肉」と「胸椎」を伸ばすストレッチ

出典：byBirth出典：byBirth

イスに座ったまま両腕をカラダの前に下ろして小指側を正面に向け、背中を丸めた体勢を作ります（写真上）。

息を吸いながら「Y」の字を描くように小指側を正面に向けながら両腕を上げていき、上体を軽く後ろに傾けて胸を大きく開いた体勢を10秒キープします（写真下）。

息を吐きながら1の体勢へ。これを3回繰り返すだけです！

そうすることで「胸椎」と呼ばれる背骨の上部と胸の筋肉を同時に伸ばすことができ、猫背の姿勢をリセットすることができます。

ポイント及び注意すべき点
このストレッチを猫背リセット効果につなげるには、上体を軽く後ろに傾けることがポイントとなります。

その際、左右の肩甲骨の間にある背骨の部分（胸椎）から上体を軽く後ろに傾けるようにします。

くれぐれも腰や首から上体を後ろに倒すことがないようにしましょう。

より効果的に姿勢をリセットするために合わせて行っておきたい「2つのストレッチ」