リバウンドは絶対阻止【1】リバウンドでダイエット失敗！？原因は？

だから「体重が減ったからダイエットはおしまい」と、通常の食事に戻すと脂肪をたっぷり蓄積しリバウンドするのです。

さらに、食事をもとに戻したらすぐに省エネ状態が解除されるわけではありません。基礎代謝は低いままなので、もとの体重より増えてしまうことも。

停滞期に入ってダイエットをあきらめる

出典：byBirth
食事制限ダイエットをすると、ある程度、体重が落ちた後、スムーズに減量できない期間があります。これが停滞期で、先程触れたホメオスタシスが影響します。

一般的には、停滞期に入るのはダイエットスタートから1ヶ月くらい、もとの体重から約5％減ったタイミング。体重60kgの人なら3kgくらい減量すると、停滞期に入ります。期間は、個人差はありますが2週間～2ヶ月ほどです。

順調に減っていたのにピタッと体重減少が止まり、何をやっても体重が減らなくなるので、停滞期はダイエットそのものに挫折しがち。「もう、頑張っても減らないならいいや」と食事制限をやめたり、ストレスからドカ食いしたりしてしまうケースも。

体は省エネ＆溜め込みモードですから、停滞期でダイエットに挫折するとリバウンドのリスクはUPします。