リバウンドは絶対阻止【1】リバウンドでダイエット失敗！？原因は？

そもそも、栄養不足は健康や美容にも悪影響です。私たちの体は、私たちが食べたものからできています。健康的に美しくダイエットするためにも、体に必要な栄養はしっかり摂取しましょう。

また、極端な食事制限を長期間続けるのは、ストレスが溜まりやすいですし、継続も難しいと感じるもの。ドカ食いしてリバウンドにつながるケースもあります。

ダイエットは「一生続けられる」「楽しんで取り組める」が基本ですよ。

短期間で急激に体重を落とす

出典：byBirth
急激に体重を減らすと、早期に停滞期に入る可能性が高まります。体重が減らない＆ストイックな食生活によるストレスから、ダイエットそのものを挫折してリバウンドしかねません。

また、短期間に体重を減らしすぎると、健康を損なう可能性も大です。ダイエットは長期的な視野に立って取り組みましょう。

ほんとに怖い！ウエイトサイクリング現象出典：byBirth
急激に体重を減らした後、リバウンドする…この状態を何度も繰り返すことを、ウエイトサイクリング現象と言います。

過剰な食事制限 ⇒ 代謝ダウン＆筋肉減少 ⇒ ダイエット成功で通常の食事に戻す（または挫折で暴飲暴食）