リバウンドは絶対阻止【1】リバウンドでダイエット失敗！？原因は？

減量後の体重に体が慣れると、脳は「この状態でも大丈夫なんだ」と判断して、体重が少しずつ減りはじめます。

筋肉量の減少

出典：byBirth
食事制限＝カロリー制限と考える方は、カロリーが多いタンパク質を避けて「サラダだけ」「フルーツだけ」と低カロリーな食材ばかりになりがち。

ですが、食事制限をすると、不足したエネルギーを補うために筋肉が分解されます。しかも、筋肉の材料になるタンパク質を控えている場合、筋肉が作られませんから筋肉量が減少。基礎代謝が落ちるため、痩せにくく太りやすい体質まっしぐらです。

ダイエット成功後、筋肉量が落ちた状態で通常の食事を摂取すれば、消費カロリー＜摂取カロリーになりやすく、リバウンドにつながります。また、痩せにくい状態になっているので、食べる量を控えても太ってしまうことも。

こんなダイエットはリバウンドしやすい出典：byBirth
「体重を落とすこと」ばかり考えて、間違えたダイエットをするとリバウンドしやすくなります。どんなダイエットがNGなのかチェックしておきましょう。

無理な食事制限

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リバウンドの原因を見ればわかるように、極端な食事制限は、栄養不足から体が省エネ＆溜め込みモードになってリバウンドしやすくなります。