「筋トレ」と「有酸素運動」、ダイエット成功に効果的なのはどっち？

2：運動強度出典：byBirth
もう一つのポイントは運動強度です。有酸素運動を「ややきつい」と感じられる運動強度で行うようにすることで、効果的に脂肪を落とすことができます。「脂肪を落としたい！」という気持ちが強すぎて、呼吸が激しく乱れる程の運動強度で有酸素運動を行っていませんか？そうすると、却って脂肪燃焼効果が低下してしまい、思うように脂肪を落とすことができません。呼吸が激しく乱れてしまうと、体内に十分な酸素が供給できなくなってしまうからです。

先ほどお伝えしたように、脂肪を燃焼させるには大量の酸素が必要となります。そのため体内に十分な酸素が供給できる運動強度で行う必要があります。

「ややきつい」と感じられる運動強度で行うことで、体内に十分な酸素を供給することができ、効果的に脂肪を落とすことができると言えるのです。

ダイエットを成功させるために大事なこととは？出典：byBirth
今回は、ダイエットを成功させるには筋トレも有酸素運動も必要不可欠であることをお伝えしました。

何事にも当てはまりますが、ダイエットもバランスが大事です。「これだけ行えばいい！」というものはありません。