ホルモンを味方に！女性の毎日を健やかにする工夫3選

出典：byBirth気を付けるポイント
たくさんのホルモンがある中、全てを整えていくのはとても気が遠くなりますよね…。

実はこれらのホルモン達は、密な連携をして動いています。ホルモンの影響を自らコントロールしていくこともできるとのこと。一つ気を付ける事で全体のホルモンが活性化してくれるので、無理なく毎日に取り入れていきたですね。

毎日のケアでホルモン全体を活性化させていきましょう！

出典：byBirth笑顔を心がける！
笑うことは、自律神経を整える効果があります。これは楽しい時限定ではありません。例え気分が落ち込んでる時でも、口角を上げてみたり、作り笑いでも大丈夫。そうすることで脳に“楽しい”と勘違いさせる事ができるのです。

睡眠の質で身体と心を整える！
私たちの身体は、眠っている間に細胞の再生が行われます。成長ホルモンやメラトニンが整う時間なので、睡眠は大切にしていきましょう。

眠る3時間前の過ごし方で眠りの質が変わってくるので、なるべく心穏やかにリラックスすることを心がけてください。そして、メラトニンは光によって抑制されるので眠る前は光の量を減らしてみましょう。

食事でパワーを高める！
身体を作る食事はホルモンとも深い関係があります。