股関節内転筋群は、「恥骨筋」「短内転筋」「長内転筋」「大内転筋」そして「薄筋」という5つの筋肉から成りますが、これらは骨盤下部にある「恥骨」から始まり大腿骨に付いている筋肉だからです。
そのためこれらの筋肉が弱くなると、恥骨が外に開いて太ももも外に開きやすくなります。
恥骨が開きっぱなしになると内臓が下垂してしまい、下腹部がぽっこり出た状態である「ぽっこりお腹」につながると考えられます。
そこで股関節内転筋群を鍛えることで恥骨の開きが改善され、お腹痩せ効果につなげることができると言えます。
出典：byBirth「お腹痩せ」に効く下半身エクササイズ5選
それではお腹痩せ効果の高い下半身エクササイズを5つご紹介していきたいと思います。
エクササイズを行うにあたり、ご用意していただきたいものは以下の2つです。
ヨガマット、もしくは大きめのバスタオル1枚エクササイズボール、もしくは枕やクッションなどトレーニング中のケガを避けるために、周りに障害物などがないことを確認した上でエクササイズを行うようにしましょう。
（1）ワイドスタンス・スクワット
出典：byBirth
肩幅よりも広めに足幅を広げて、つま先と膝はできるだけ大きく外側に向けて立ちます。
