お昼に食べすぎた！夜ご飯はどうする？抜くのはかえって太るって本当？

食べすぎ云々の前に、常日頃から摂取量は控えめが○。

水分をしっかり補給する

出典：byBirth
食べすぎは、塩分を過剰に摂取しているケースが多くなります。塩分のとりすぎは体内の水分バランスを乱して、体のめぐりが滞る原因に。すると、余分な水分や老廃物がスムーズに排出されないため、体がむくみやすくなります。

食べすぎたときこそ水分を多めに摂取して、体のめぐりを促しましょう。なお、冷たい水は体を内側から冷やしてしまいます。胃腸の働きを妨げるので、ホットまたは常温の飲み物をチョイスしましょう。

おすすめは、「内臓のシャワー」とも呼ばれる白湯。胃腸の働きを整えて、消化や吸収、排出をサポートしてくれます。

白湯の作り方
白湯の作り方は以下のとおりです。

やかんに水を入れ、火にかけて沸騰させる

10～15分沸騰させ続ける

50℃程度に冷めたら出来上がり

食べすぎた日におすすめの白湯ですが、飲みすぎると胃腸に負担になるので注意してください。1日の摂取目安は600～800mlです。

【注意】食べる量はお腹と相談出典：byBirth
夜ご飯を抜くのはNGですが、お腹が空いていないのに通常通りの食事を口にするのは、もっとNGです。