お昼に食べすぎた！夜ご飯はどうする？抜くのはかえって太るって本当？

運動すると体のめぐりが促されるため、体内の余分な水分や老廃物の排出にも有用です。

ここでは、1分30秒×3セット行うだけで、約10分間のウォーキングと同じ運動量になる「ゾンビ体操」を紹介します。ゾンビ体操は医師の池谷敏郎さんが考案した体操です。

やり方
食後20～30分後に実践してみましょう。

姿勢を正して立つ

お腹にぐっと力を入れ、それ以外の体の力は抜く

その場足踏み（またはかけ足）をしながら、子供がイヤイヤするように肩をゆらす（1分）

その場足踏みのみをする（30秒）

3と4を3回繰り返す

全部で4分半動くだけなので、運動が苦手な人でもチャレンジしやすいですよ。池谷先生のYouTubeでは動画で解説されているので、気になる方はチェックしてみてくださいね。

以上、本記事ではお昼に食べすぎても夜ご飯は抜かないほうが良い理由や、食べすぎたときの対策をお伝えしました。

食べすぎが心配な方は、普段から運動を習慣化しておくのも良いでしょう。食べすぎたときに慌てないで済みますし、何より健康やダイエットにも好影響ですよ。

本記事を参考に、食べすぎたら食事をコントロールする＆動くで、罪悪感なしで楽しく過ごしてくださいね。