今日から！”30日間”で「生き生きとエネルギーに溢れる」自分になる方法

でも、量を調節して食べれば心配はいりません。ダイエットは、まず自分の代謝能力を知った上で、始めないといけないことを覚えておきましょう。

4.動こう！


毎日トレーニングをするのは大変だけど、トレーニングをすると健康を実感できます。起きてすぐに体を動かす と目覚めた感覚になります。こうするとエネルギーに溢れ良い1日になり、満足できます。30分間、朝にトレーニングをしよう！時間がない？時間は作らないと見つかりません。

5.ダイアリーで自己管理


この先どうしていくか、しっかり計画を立てて行動するが毎日を変えていきます。自分の気分の変化や食べた物などを日記につけてみると、何が自分を良くしていくか確認できます。モデルやスポーツ選手が、美容や体調を保つためにしている究極の方法です。

6.砂糖は控えめに


女性は甘いものが大好きだから砂糖の話はとてもデリケートな問題ですよね。ステビア等の甘味料も控えましょう。成分表をよく見て、ダイエット食品と言う言葉に安心せず自分で選ぶようにしましょう。紅茶、コーヒーを飲む時も砂糖の量を少しだけ控えめにしてみよう。

7.冬も水分を摂ろう


水分補給はすぐに身体を健康にします。