冬こそ！美味しく◎暖かく◎痩せれる◎「お鍋」が美容とダイエットにいい5つの理由。

しかし、一般的な鍋で、野菜たっぷりの物は1人前300キロカロリー程度に抑えることも出来ます！しかも、野菜が多いので、これでお腹いっぱいになっちゃうんです！これはダイエットに最適ですね！

オススメの具材とスープって？

ダイエット鍋をする上で、やはり具材とスープは重要です。

オススメの具材

白菜、きのこ類、豆腐、キャベツ、玉ねぎ、ほうれん草、人参、あさり
これらの食材は、カロリーが低く、栄養満点です。さらに、切り方を少し大きめにすると、食べ応えがあり、満腹感もアップしますよ！
これだけではお腹いっぱいにならない！なんて方は、シャケや豚肉、鳥のササミなどは美容にいい栄養もたくさん入っていてオススメです。もちろん、美容にいいからと行って、食べ過ぎはNGです。

オススメのスープ

トマト、キムチ、水炊き
○トマトは、鍋によって熱せられることによって、身体の中に新陳代謝を高めるリコピンの吸収率を高めることができるため、鍋ダイエットの効果をより効果的にすることができます。

○キムチ鍋は辛いキムチを使うことにより、汗を多くかき、さらに水分が多い白菜を多く食べることによって、鍋によって摂取するカロリーを低くさせることができるという、効果があります。