”もうだめ！いつも空腹！”ダイエットを難しくする7つの「間違い」してない？

3.あまり寝ていない


睡眠時間が少ない人ほどよく食べます。休息がしっかりできていないと体内のバランスが崩れます。満腹ホルモン、空腹ホルモンなどが正常に働く事はこの睡眠に関わってきます。ダイエットしたいなら寝るのが1番！

4.脂肪を完全にシャットアウト


「脂肪分」と聞くと、ダイエットや体型作りをしている時には、「ダメなもの」と言う考えになります。でも、本当は不飽和脂肪酸は、長い間満腹感を与えて食欲を抑えます。一日のカロリー摂取量の20～30%相当を摂取しなければいけません。

5.#foodpornは罪作り

インスタなどでおいしい料理の写真を見たり、レシピを見たりすると空腹の欲望が刺激されます。肥満の研究で料理の写真を見ると、実際に料理がなくても脳から指令が行き、身体がすぐに食べる体勢になることがわかりました。おいしそうな画像を見て、欲求を掻き立てないようにしよう！

6.午後16:00の落とし穴


この時間になると少しずつ疲れが溜まってきて、仕事終わりまでのカウントダウンを始めます。少しずつ集中力が落ちてきて、砂糖が欲しくなってくる時間。「第1の大きな間違い」はこの時間にインターネットやSNSでヘルシーな食材を検索をし、今日のメニューを考えること。