絶対今年は負けない！クリスマス、お正月太りしない対策

塩分の取りすぎ注意


塩分は控えめにしましょう。喉が乾きやすくなり、ついついアルコールやジュースを飲み過ぎてしまいます。

野菜を多めにする


ポテト、とうもろこしは野菜ではありません。控えめにしましょう。そして、ドレッシングの選び方にも注意してみましょう。さっぱりとした軽めのものを選んでください。

お肉は正しく選ぶ


出来るだけ、魚や鳥を選びましょう。でも唐揚げは、体重を考えると、良くありません。調理法などを考えながら量を調節してみましょう。

ゴロゴロしない


クリスマス後の休暇は家でごろごろせず、外出して動こう！楽しいイベントなどに出かけて体を動かすとカロリーを消化し代謝も良くなります。

※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。