目覚めよ、冬の身体！「新陳代謝」を利用してダイエット！

1日○食


新陳代謝を目覚めさせ、もっとカロリーを消費させるためには、どうすれば良いのでしょうか。１日5食食べると良いと言われています。こうすることで空腹になり過ぎる時間帯もなくなり、空腹をコントロールすることができます。

毎日5食の内容

• たっぷりの朝食
• 朝食と昼食の間のおやつ
• 昼食
• 3時のおやつ
• 軽めの夕食

日本では夕食が1番量が多く、ゆっくりと時間をかけて食べることが多いですが、ヨーロッパでは昼食が1番量が多いのを知っていましたか？もちろん忙しく働く人はヨーロッパでも昼食を軽く済ます人も多いですが、それでも一日で一番大きな食事は？と聞くと「昼食」と答える人が多いです。

日本食と比べてカロリーが高めの洋食ですが、夜のご飯を少なくし、活動するお昼の時間にたくさん食べることで肥満にならずにカロリーを消費させている1つのアイデアなんですね。体重を増やす7つの原因


カナダの栄養学医師Mark Hyman先生は「ウルトラ・メタボリズム」という本を執筆し、その中で7つの体重を増やす原因を指摘しています。これらさえクリアすることができれば体型維持やダイエット成功につながると言っています。

食欲や空腹を強く感じる時間がある

ストレス

慢性の炎症

デトックスをせず、毒素を溜めている

食生活の間違い

座りがちな生活で代謝が落ちている

甲状腺の機能が悪い、または、エネルギーの使い方を決めている甲状腺の働きが悪い。