海外トレンド！身体が”目覚める”「16:8ダイエット」って何？

健康志向の人でダイエットをしていないという人も取り入れています。

「16:8ダイエットのルール」どのように進めたらいいの？


では早速「16: 8ダイエット」と言う名前の由来ですが、これは時間を指しています。

• 8時間食べる
• 16時間は断食

これでトータル24時間になりますよね。

時間の詳しい指定や食べ物の指定もありません。例えば朝に○○を 食べないといけないとか、食事は○時までに済ませないといけないという時間の指定がないので、1人1人の生活リズムを守りながらできるダイエットです。

朝食を食べる習慣がない人は、この8時間がお昼ご飯の時間からスタートします。12時に食べ始めると20時までが食べれる時間帯となります。

もし、朝食好きの人は8時に食べたとすると16時には食べ終わらないといけません。少し早く感じてしまうので一食ずつの食事を多くする、または、おやつを食べないとですね。

16: 8ダイエットの長所は、この8時間の食べてもいい時間帯は「好きなものを食べる」ことができます。もちろん、食生活を乱すような過度の量はいけません。

よくある「食べないダイエット」じゃない


これは、食べ方や時間帯を決める1日の時間割のようなもので、食べ物に対しての制限は全くありません。