今年こそ！思う通りの人生に！「メディテーション」を成功させるコツ

これも正しい方法です。でも疲れている体にスポーツをするなんて鞭を打つようなものですよね。そんな苦労しなくても大丈夫！メディテーションは休息をとりながらできる方法です。

ただ1つだけしないといけない事は「注意深さ」を持つこと。

「メディテーション」で必要な事は？


時間を確保し、何が起こったのか、または何が起こっているのかを考えること。毎日ゆっくりと座って自分の心の声を聞いて、観察することを「1日10分」行ってみましょう。

考える事は1日の出来事など、毎日の行動を振り返り、自分の気持ちを考え直して行きます。

「疲れ」というものを取り払い、毎日を注意深く繰り返していくことで「メディテーション」の時間が有意義なものになっていきます。少しずつ体も頭の中も整理できてきて、落ち着きと晴れ晴れとした感覚を感じるようになります。

とは言ってもメディテーションをし始める時は難しいので、よくある障害を見てみましょう。

何も得ない気がするし、何も改善しない…


メディテーションは、リラックスや落ち着きを目的とすることがよくありますが、本当の意味は、「Bhàvana」とヴェーダ語で書き「教育、しつけ」