リラックスで眠るために香りを使って過ごすのも一つの賢い方法です。
6.明日の準備を夜のうちに済ます
あまり意味がなさそうに感じますが、明日の準備をすることで備えることができて安心して眠ることができます。
- 鍵をしっかりとテーブルに置いておく
- 財布をその横に置く
- スケジュール帳を用意する
- 明日の服を準備しておく
たった10分でできる明日の用意をしておくと、朝の心配事が少なくなるのでゆっくり眠れます。
7.ベッドルームはおしゃれにスタイリング
ベッドルームは「眠気を満たす場所」であるべきです。きれいに整理されていること、清潔である事はとても快適さを感じます。
テレビやパソコンはベッドルームに持ち込まないようにしましょう。水色や緑色でナチュラルな色合いのものを選ぶとリラックスしやすくなります。自分らしくて好きな色を選びましょう。
8.雑音から切り離す
雑音や窓音は眠気を妨げる障害となります。または心拍数に変化をもたらし、血圧にも影響を及ぼします。騒音がずっとある事は、日常にもネガティブな影響を与えます。
扇風機の音、電車の音、車の音など気をつけてみましょう。
眠りを妨げるのは何か意味を持っていることがあります。
