ミラクルモーニング！”1時間”早く起きると体が、人生が、大きく変わる！

いつの間にか眠っていると思います。

体やお肌に与える影響は保証付きです。

アクティブ&フード


ライフコーチ達は「朝に食べるものは、金のように一日の生活を豊かにする。」と言っています。起きてすぐの時間は、1日を過ごすためのホルモンを作るスイッチをオンにして代謝力を上げます。こうすることでアドレナリンも出てきます。

朝食前に運動すると代謝が特に多くなり、食べたものを正しく一日を過ごすためのエネルギーへと変えて気分を良くします。
30分運動するのが理想だと言われていますが、それよりも少なくても大丈夫です。

• スクワットをしてみる。
• 縄跳びをする。
• 体の色々な部分を伸ばし、ストレッチをする。
• この時間で体を引き締めたい部分のストレッチをする(お腹の引き締めなど)

その後にゆっくりと朝食を摂ります。朝食は炭水化物、食物繊維、タンパク質を含む食べ物を選びましょう。例えば、全粒粉パンにジャムを乗せたり、果物、卵、シリアルでドライフルーツなどが入ってるものを選びましょう。

そして、もう一つ重要なことがあります。それは呼吸を整えること。深呼吸をすると身体に大きなエネルギーを感じさせます。

この3つは大切な朝のルーティーンになります。