ミラクルモーニング！”1時間”早く起きると体が、人生が、大きく変わる！

どうしたらルーティンを変えれるの?


朝に取り入れたい習慣は、こんな人はしてはいけないという禁止事項がありません。まず、朝に早く起きてみる事は1日を大きく変ことを覚えておきましょう。では、ルーティーンを大きく変えるコツを見てみましょう。

それは、良いことをしていると認識し、100%の努力をすることです。もし初めから100%のことをするのが難しいなら、少しずつ取り入れ、100パーセントに近づけてことを心がけましょう。例えば、1時間前に起きるのが難しいなら、5分ずつ起きる時間を早くしていくなど。

新しいことを取り入れる時は、その効果をしっかりと感じ取り喜びましょう。始めると身体が変わってくるので、続けたくなるようになります。朝早く起きることで1つだけ諦めないといけないことがあります。それは夜の時間です。少しだけ早く眠ることが必要になります。

行いたい7つのルーティーン

静けさ…いつもよりも周りが静かなことを感じ取り、騒音から切り離してみましょう。

まっすぐ座る…まっすぐ座って深呼吸をします。リラックスしたいならメディテーションをするのもいいでしょう。

確認する…今日何をしないといけないか、スケジュール帳の確認をし、TODOリストを作る。