エステサロンより効果的？！「良い眠り」につくための9つのお約束

ベッドや家具の色を見直してみましょう。

6．眠る時間

同じ時間に眠り、同じ時間に起きる事はとても良いことです。身体のリズムを整え、眠りと目覚めの身体のシステムを整えます 。もし、規則正しくすることができるなら始めてみましょう。毎日繰り返していると同じ時間に眠気が来るようになります。

文頭でもお話ししましたが、肌や髪の毛を輝かせたいなら「午後10時～午前2時」の間には眠っていることが大切です。再生させるためのホルモンが出てみるみる綺麗になります。この綺麗になるための時間を失わないように気を付けましょう！エステサロンよりもずっと効果があります！しかもすることは「眠る」ことだけです。

7．理想的な空間

寝室が静かな方が良いです。気温は18度ぐらいにして湿度は50から60%を保ちましょう。もし家の近くに大きな道路があり騒音がずっと聞こえるなら「耳栓」をしましょう。

8．食事


夕食は必ず軽いものにしましょう。寝る時間の2時間前までには済ませておくことは、女性なら常識かもしれません。炭水化物や植物繊維が豊富な夕食を心がけましょう。外食をするときは、食事後にコーヒーなどを飲んでしまうことも多いと思いますが、美容を心がけるなら避けましょう。