花粉症を撃退！簡単に自分で出来る、効果抜群なケア方法３選

「涙や鼻水がグズグズ……メークがくずれる～！」
「皮膚がガビガビ、肌荒れがヤバい……」
辛い花粉の季節。こんなお悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。
今年の花粉の飛散量は、去年に比べると東京で２倍、大阪では1.5倍にもなるといわれています。
そこで今回は、花粉症に効果抜群の「食べ物・飲み物・ツボテクニック」をご紹介したいと思います～！
■食べて花粉を撃退！おすすめ食材
・ポリフェノール
花粉などのアレルギー症状を引き起こす物質の発生を抑えるだけでなく、症状を悪化させる活性酸素を除去してくえるポリフェノール。毎日積極的に取り入れましょう。
ポリフェノールたっぷり食材
【シソレンコンぶどうウコンブロッコリーなど】
・DHA・EPA
青魚の脂質成分であるDHAやEPAは、アレルギー症状を抑えて、免疫力を高める働きがあります。
お寿司でいただくのがオススメ。わさびの作用で鼻がスーッと通り、すぐに効果を感じられますよ。
青魚が苦手な方は、αリノレン酸が豊富なエゴマ油や亜麻仁油、くるみなどを食事に取り入れればOKです。
・乳酸菌
免疫機能の過剰反応によって引き起こされる花粉症状。腸から免疫力を強化＆調整してくれるのが乳酸菌です。