ダイエットは成功？失敗？成否の”指標”は「体重の○○」を見よう！

夜→朝で1kg程度減り、朝→夜で1kg程度増える

正常なキープ

人は、飲食をするとその分だけ体重が増えます。そして、寝ている間に汗をかいたり消化をしたりして、朝、排泄をすることで体重が減ります。つまり、健康な人であれば、基本的に朝が一番軽くて、夜が一番重たいのです。

そしてこの増減の差は、個人差がありますが、だいたい朝晩での増減は400g~1kg程度が普通なのだそう。ですから、毎日これくらいの増減をするのは、普通のことと考えて。

朝→夜で2kg以上増える

食べすぎ・・・翌日以降で調整を

夜になると体重が重たくなるのは当たり前のことですが、2kg以上増加している場合は食べ過ぎの可能性も・・・。今日食べたものが明日脂肪になるわけではないので、だいたい3日単位で考えて、翌日・翌々日の食事量で調整を行ってください。ちなみに、食べた直後に体重を測った場合は、単純に食べたもの自体の重さの可能性がありますし、水分の可能性もあります。これらはあくまで食物の重さであり、カロリーや栄養素、脂肪になるかどうかは全くの別物です。

なので、「大変！！2kgも増えてしまった！！」と焦る前に、飲食からの時間経過後の体重や翌朝の体重を確認してくださいね。